逆流性食道炎の妊婦が食べ物で気をつけるべきこと

妊婦は逆流性食道炎を患うことが非常に多いようですが、食事はどうしたら良いのでしょうか？

吐き気で食欲が落ちてしまうことも多いようです。

今回は、逆流性食道炎の妊婦が食べ物で気をつけるべきことをまとめました。

逆流性食道炎の妊婦が食べ物で気をつけるべきこと

野菜中心の食事にする

逆流性食道炎がひどい場合は、油っこい食べ物や消化の悪い食べ物は避けましょう。

野菜はビタミンやミネラルも豊富で、胎児に必要な栄養素もありますから、バランス良く摂るようにしましょう。

できるだけ茹でたりし、温かく柔らかい温野菜にするとより良いです。

肉は控える

食べてはいけないということではないのですが、逆流性食道炎がひどい場合は、肉は控えましょう。

食べるなら牛や豚より鶏の方がいいです。

また揚げ物は胃に良くないので、煮物に入れるなど調理方法は工夫しましょう。

EPAを多く含む魚を食べる

EPA（エイコサペンタエン酸）を多く含む、いわし、あじ、まぐろの赤身、かつおなどは、体内で合成することができない必須脂肪酸で、妊娠中も非常に良い食べ物です。

肉ではなくできるだけ青魚を食べるようにしましょう。

消化の良いものを食べる

胃に負担をかけないように消化の良い食べ物を摂るようにしましょう。白身魚は消化に良いです。

また大根、長イモ、豆腐、バナナ、なども消化を促すので妊娠中におすすめの食べ物です。

温かい温度にする

食べ物も飲み物も、できるだけ熱すぎでもなく冷たすぎでもない温かいぐらいの温度が良いです。

冷たすぎたりすると胃に負担をかけ胃酸の分泌を促してしまいますので気をつけましょう。

逆流性食道炎の妊婦の食べ物のまとめ

いかがでしょうか？

妊婦は逆流性食道炎になりやすいので、逆流性食道炎になる前に予防をしっかりしつつ、栄養をしっかり摂ることが大切です。

妊婦は食事をしっかり取らないと体力が落ちてしまいますので、今回紹介したことを参考に、しっかり栄養を摂ってくださいね。